Toutes les informations présentées ci-dessous proviennent du site : Défi PAUSE MDJ | PAUSE
L’hyperconnexion, une réalité chez nos jeunes
L’accès facile à Internet et aux écrans a beaucoup changé notre quotidien. On y passe de plus en plus de temps, même en dehors de l’école ou du travail. Pour certaines personnes, cette utilisation peut devenir excessive, et même se transformer en cyberdépendance. Au Québec comme ailleurs, les spécialistes en santé publique s’inquiètent des effets de l’hyperconnexion. Trop de temps d’écran peut nuire à la santé mentale et physique, aux relations et au développement des ados.
C’est pourquoi il est important de mettre des limites et d’encadrer l’utilisation des écrans chez les jeunes. L’idée n’est pas de tout interdire, mais de trouver un équilibre : faire attention au temps passé en ligne, à la qualité des contenus et aux besoins de chacun selon son âge et sa réalité. Comprendre l’impact de la technologie sur nos habitudes nous aide à faire de meilleurs choix et à adopter des actions concrètes pour garder un usage sain et équilibré.
L’objectif n’est pas d’interdire les écrans, mais de trouver un équilibre.
Selon l’INSPQ (2022)2 :
17 % des enfants de 6 à 8 ans possèdent un téléphone intelligent
32 % des 9 à 11 ans
74 % des 12 à 14 ans
94 % des 15 à 17 ans
Il est recommandé de limiter les écrans à des fins de loisirs à un maximum de 2 heures par jour.
Pourtant :
72 % des ados dépassent ce seuil en semaine
94 % le dépassent la fin de semaine
Toujours selon l’INSPQ (2022)2, la proportion de jeunes pour qui des effets négatifs surviennent sur le plan de la santé physique est plus importante chez ceux et celles possédant plus de deux appareils comparativement à ceux et celles n’ayant pas d’appareil personnel ou un seul.
Une étude montréalaise (2019)1 indique qu’un temps d’écran de plus de 4 heures par jour serait associé à :
un risque plus élevé de décrochage scolaire
de moins bonnes ressources personnelles et sociales
une moins bonne santé mentale et physique
Quels sont les impacts d’un usage excessif ?
🧠 La santé mentale
Augmentation du stress, de l’anxiété et des difficultés de concentration.
💪La santé physique
Troubles du sommeil, sédentarité et baisse d’activité physique.
👥 Les relations et la réussite scolaire
Isolement, conflits familiaux et baisse de motivation scolaire.
Les jeux vidéo : pourquoi sont-ils si accrocheurs ?
Des jeux vidéo très accrocheurs sont conçus pour nous rendre dépendants, car ils stimulent le système de récompense de notre cerveau.
De Fortnite à Candy Crush, les jeux en ligne sont partout. Pour la plupart des gens, c’est un loisir amusant. Mais certains jeux peuvent devenir difficiles à arrêter, surtout pour les ados.
Il est donc important d’encadrer le temps de jeu, surtout pour les jeux en ligne massivement multijoueurs comme Fortnite ou World of Warcraft. Ces jeux sont conçus pour donner envie de rester connecté :
- ils fonctionnent en continu (24/7) ;
- ils évoluent même quand on est déconnecté ;
- ils encouragent les joueurs à dépendre les uns des autres ;
- ils offrent des récompenses imprévisibles selon le temps passé en ligne ;
- ils n’ont pas vraiment de fin.
Mettre des limites aide à garder le jeu comme un plaisir… et non comme une habitude difficile à contrôler.
Votre rôle comme parent?
Accompagner votre ado dans l’adoption de bonnes habitudes numériques et l’encadrer au quotidien… tout en montrant l’exemple. L’objectif est de favoriser une utilisation réfléchie des écrans, pour profiter de leurs avantages et réduire les impacts négatifs sur votre famille.
Ressources utiles
À la Maison des jeunes de Granby, nous avons participé au Défi Pause MDJ !
Le samedi 21 février, nous avons volontairement mis nos cellulaires de côté pour toute une journée. Un véritable temps d’arrêt pour se déconnecter… et mieux se reconnecter les uns aux autres.
Nous avons profité de ce moment pour prendre soin de nous et vivre des activités différentes :
Atelier coiffure
Manucure
Peinture
Atelier sensoriel
Cette journée nous a permis de ralentir, d’échanger davantage et de vivre pleinement l’instant présent. Sans écrans, les discussions étaient plus spontanées, les rires plus forts et la créativité au rendez-vous.
Participer au Défi Pause MDJ, c’était aussi une façon concrète de réfléchir à notre relation aux écrans. Se débrancher, même pour quelques heures, nous rappelle qu’il existe mille autres façons de se divertir, de socialiser et de prendre soin de soi.
Une expérience simple, mais enrichissante, que nous serions prêts à refaire !